晚上睡眠质量很差，该如何提高？

晚上睡眠质量很差，该如何提高？
女|41
病情描述： 你好，我最近晚上睡眠质量很差，老是睡不着，该如何提高？
医生建议：你好,失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，长期服用西药容易产生依赖性，毒副作用较大，最好用中药治疗，中药没有什么副作用，你也可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。建议你调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，另外你可以多吃点蔬菜，水果，睡前泡泡脚，有助于睡眠。