我可能是有便秘了怎么办啊

我可能是有便秘了怎么办啊
女|29
病情描述： 这几天一直没上大号，肚子又痛，我可能是有便秘了怎么办啊
医生建议：你好！你应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。 谢谢你的咨询。