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深睡眠和浅睡眠的比例，深睡眠占20-25%，浅睡眠占75-80%。
1、深睡眠是指睡眠最深的阶段，这时人体会出现低频脑电波，整个身体的肌肉，心脏和呼吸回复正常的活动。
而浅睡眠则是睡眠最浅的阶段，但仍在觉醒状态，与深睡眠正好相反。
2、一个人每日的睡眠应有内深睡眠和浅睡眠平衡，每周约占5小时以上，而深睡眠应该占据整个睡眠时间的50%-70%。
3、深睡眠尤其重要，因为它提供了身体恢复的机会，帮助提高记忆力，具有强大的抗击疾病和促进健康的能力。
也更容易提高智力和解决问题的能力。
4、相反，浅睡眠对大脑的发育具有同样重要的作用，因为大脑的“洗涤”阶段在这个时候发挥最大作用，伴随着各种元素的合成和转换，使我们重新觉察和建构学习的新概念，从而帮助我们改进大脑的活动。
什么是深睡眠和浅睡眠
1）深睡眠是指休息或睡眠的最深潭阶段，也被称为 non-REM睡眠。
它与脑活动彼此相对较少，此阶段的人通常没有任何梦境或幻觉。
深睡眠把体温降低，允许身体休息，作为一天新能量的来源。
2）浅睡眠，又称为REM睡眠，是休息或睡眠的中间状态，也是较为浅薄的睡眠，此阶段的人会出现梦境，认知能力和反应时间也有着显著改善。
浅睡眠可以缓解综合症状，改善精神压力，也有帮助用助于代谢出产抗体和细胞因子。
晚上一直处于浅睡眠状态
1.浅睡眠状态就是轻度睡眠，处于这种状态的人仍可以受周围的环境、声音和触觉刺激影响。
某些环境的变化可能会影响到您，比如室内有大声噪音、有人在晃动或发出声音等，但这种影响力会更轻微。
2.能够处于浅睡眠状态后来受到刺激影响，是因为你身体的自然状态保持在一定的警惕状态，你会有稍微的反应。
所以，处于浅睡眠状态不会损害你的身体状况，而且这也能确保你的安全。
3.为了保持浅睡眠状态，你要控制室内的噪音、光线和温度。
你也每天安排一个合理的睡眠时间，可以保持有规律的睡眠模式。
你也可以在头脑必须保持充沛而清晰的前提下安排一些轻松的活动，比如做点体育锻炼。
还要少熬夜，确保每晚至少八个小时的休息时间。
也要改变与紧张情况相关的不良习惯，这样能够让你能够得到更好的休息。