研究发现，#跳绳3分钟相当于走路1000步#，快速跳绳10分钟消耗的热量比慢跑23分钟还多！每一次跳跃，腿部肌肉疯狂发力，核心肌群全程紧绷，手臂摇绳也在偷偷燃烧热量。坚持一个月，有人腰围直接小了5厘米，有人腹肌若隐若现，连精神状态都更好了。此外，跳绳还能锻炼心肺功能。#39岁程序员跳绳2年跳走脂肪肝#
跳绳是全身运动中的特种兵
2025-04-30 11:25:40
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作者：admin