我 男 23 在校大学生 晚上很难入眠 请问有什么方法或者吃什么

我 男 23 在校大学生 晚上很难入眠 请问有什么方法或者吃什么
男|26
病情描述： 每晚十二点睡下 三点才能睡着 就是很困眼睛很累 张不开 但是大脑很清醒的那种 好多天了 整个人感觉好累啊 没力气 精神状态也不佳
医生建议：你好，根据你的情况建议你服用褪黑素片可以促进和加深自然睡眠，提高睡眠质量，纠正成年人失眠症。能够调整时差，纠正时差反应。提高人体免疫力。每日1次，每次1片，睡前30分钟食用。睡前不要喝咖啡，茶等提神的饮料。可以喝杯牛奶，有助于睡眠。平时保持心情愉悦，饮食清淡些，多运动。