睡眠质量不好怎么改善

睡眠质量不好怎么改善
女|53
病情描述： 我今年50岁，晚上总是睡不安稳，第二天起来就感觉整个人特别不好，有没有什么好的药
医生建议：您好！您这种情况建议您服用汤臣倍健褪黑素片可以促进和加深自然睡眠，能够调整时差，纠正时差反应，提高人体免疫力。安神健脑液益气养血，滋阴生津，养心安神。用于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少。平时注意休息，有充足睡眠，保持良好的精神状态，饮食要清淡，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝水，禁忌辛辣油腻和刺激性食物。