最近睡眠很不好，经常躺在床上一两个小时睡不着，请问应该怎么办啊？

最近睡眠很不好，经常躺在床上一两个小时睡不着，请问应该怎么办啊？
男|26
病情描述： 医生，你好，最近睡眠很不好，经常躺在床上一两个小时睡不着。以前没有这样的，就是4到6月份这三个月，天天熬夜，日夜倒过来了，现在就出现晚上不到凌晨睡不着。请问应该怎么办啊？
医生建议：您好！建议您平时早点休息，睡前可喝牛奶，有助于安神，调整生物钟等。可以服用梦康宁胶囊，本产品具有改善睡眠的保健功能。希望能帮到您！