今年54岁，最近经常睡眠不好，导致整个人都没有精神，有什么方法可以改善睡眠。

今年54岁，最近经常睡眠不好，导致整个人都没有精神，有什么方法可以改善睡眠。
女|56
病情描述： 最近一段时间都会出现失眠多梦，面色发黄发白，总是很瘦，整个身体乏力等症状，有什么药物或者方法可以改善睡眠的质量。
医生建议：你好，失眠也是好调理的，可吃安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，是食疗治疗失眠多梦的方法中经常出现的原料。百合做汤经常饮用，可收立竿见影之效。祝你健康 医生建议：你好，你这种情况是很典型的气血不足的症状。建议服用 安神健脑液益气养血，滋阴生津，养心安神。用于气血两亏、阴津不足所致的失眠多梦，神疲健忘，头晕头痛，心悸乏力，口干津少。建议平时多锻炼身体。忌食辛辣，油腻的食物。