下课都必须休息，睡觉时又睡不着 怎么办？

下课都必须休息，睡觉时又睡不着 怎么办？
女|19
病情描述： 已经尽量放松心情的了，没有想事情，有时候还会播放柔和的音乐帮助睡眠，但是还是睡不着，很想睡。上课就想睡，每节课下课都必须休息，睡觉时又睡不着
医生建议：你好，失眠多因过度劳累或是精神紧张等引起的。建议可以口服七叶神安片.你注意减轻大脑兴奋状态睡前做体操放松避免服用兴奋饮料不吸烟保持口腔清洁并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点.不要有压力。课堂打瞌睡可以申请站着上课，下课可以适当的休息。祝安康。