右腿膝关节歪着了要怎么办啊

右腿膝关节歪着了要怎么办啊
女|28
病情描述： 前两天玩的时候把右腿膝关节歪着了，是向内测歪了，当时特别疼，现在腿能弯曲，就是往下蹲得时候膝盖疼发胀，
医生建议：根据你的描述考虑你多为软组织损伤可能，本病多由外伤及用力不当所致，主要表现为受伤部位疼痛、肿胀、活动障碍等。建议可外用活血止痛的药物，如云南白药气雾剂等，局部使用热敷，如时间较长，建议可与相关口服药物同用以增加疗效，建议注意休息、避免过度活动。