请问造成失眠的原因是什么

请问造成失眠的原因是什么
女|39
病情描述： 我36岁，老是失眠怎么办，而且反应迟钝，造成失眠的原因是什么？我要怎么办啊？
医生建议：失眠通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。 1）精神因素：紧张、恐惧等都能引起失眠。某些精神病如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴失眠 2）身体因素：皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、植物神经功能失调等 3）环境因素：室温过高过低，光线、声音、某些振动及寝室、床、寝具变更都可引起失眠 4）脑的器质性疾病：如脑动脉硬化、帕金森病、脑炎及其后遗症等都可引起失眠 5）药物因素：如睡前饮浓茶、咖啡等。 1）放下负担，放松心情，以一种平和心态面对世间纷争； 2）养成良好的作息习惯，早睡早起； 3）可以多参加有益身心健康的活动、运动；4）饮食规律，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等； 5）睡眠环境很重要，避免灯光，卧具舒适为宜。