喝水很多但小便多便秘还是得不到任何缓解，肚子涨但解不出来

喝水很多但小便多便秘还是得不到任何缓解，肚子涨但解不出来
女|25
病情描述： 我每天喝水的量大概有1200毫升左右，不怎么吃辛辣的食物，饮食都比较清淡，早上一般吃的食物有：面包、馒头、包子、白米粥、泡燕麦、牛奶等，每天吃的种类不太一样，很少吃油炸的食物。中午在公司食堂一般都是白米饭加蔬菜、荤菜、汤。荤菜吃的量也不多。下午茶的时间有时候会吃些水果。晚上要么吃点面、要么吃饭、要么吃些水果、要么泡点燕麦吃。有时候晚上7点左右练20多分钟的瑜伽或者出去散散步。晚上基本不吃夜宵的。小便很正常，2小时或者3小时左右就会一次，但整天就是感觉肚子鼓鼓的，大便就是拉不出来。有时候4天左右才拉一点点，不吃饭吧又饿的慌，吃又吃不了太多又饱了，真难受，有两三年的时间了，以前吃过一次“麻仁丸”，那是天天吃天天拉，但后来不吃了就不行了。肚子天天鼓鼓的不仅难受也很难看，希望能够帮我解决这个习惯性便秘的问题，谢谢！
医生建议：您好！习惯性便秘发病的原因：一是由于进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。二是因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，积粪过久而产生便秘。三是因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。四是经常服用泻药或洗肠等，使直肠反应迟钝失去敏感性而造成便秘。长期使用泻药，可使胃肠道对泻药产生依赖性，除了为解一时之急，最好还是少用或不用泻药。惯性便秘原因，还是属于功能性的肠胃障碍，也就是找不到身体上实质的病变，多起因於紧张，压力大，肠胃蠕动失调，或者有便意忍便，形成恶性循环，导致习惯性便秘。你的生活习惯很健康，应该是压力问题导致的！适当放松！如果还是不行！建议到医院胃肠科看看是不是其他疾病引起的！