请问老人60多岁有骨刺，补充什么钙比较好？

请问老人60多岁有骨刺，补充什么钙比较好？
男|63
病情描述： 请问老人60多岁有骨刺，补充什么钙比较好？平时吃什么食物好？
医生建议：你好，骨刺也就是骨质增生，是由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化。如果要补钙的话，我建议你服用钙镁锌螯合营养片，能有助于预防及改善骨质疏松、骨质增生、腰疼、腿疼，并能帮助缓和紧张情绪技改善睡眠。 镁：帮助平衡钙的吸收，防止因钙沉积而导致结石。平时还要注意： 1、饮食宜清淡，控制食盐和脂肪的摄入，适当多吃蔬菜瓜果和高蛋白食物，适当多喝牛奶，食用虾皮等钙质含量丰富的食物，补充钙等矿物质微量元素。2、多晒太阳，合理运动，能够有效补充维生素AD，促进身体对于钙质吸收利用的能力。3、注意保持心情的舒畅和情绪的稳定，多休息，保证充足的睡眠时间，不熬夜。4、在身体允许的情况下适当活动，如果疼痛严重或医嘱不适于活动千万不要强行活动，保护好患病关节，以免引起更大的损伤和痛苦。