便秘有什么好办法啊？安全又有效果的？

便秘有什么好办法啊？安全又有效果的？
女|34
病情描述： 你好，我31岁了，经常便秘，多吃蔬菜和水果都不管用，怎么办啊？
医生建议：你好，根据你的情况可以服用排毒养颜胶囊通便排毒、健脾益肾、补血化瘀、降脂养颜，排毒养颜胶囊用于脾气虚引起的便秘及痤疮、颜面色斑、肥胖症、高血脂、高血压、早衰、腹胀、腹腔痛、胃炎、厌食、失眠等病的辅助治疗。便秘、排便不爽者，一次3-6粒，一日2次，根据大便情况酌情加减药量，以大便通畅，每天1-2次为宜。服药期间忌食生冷、辛辣油腻之物。不宜喝茶和吃萝卜以免影响药效。