我现在睡眠不好，老是失眠，想问一下有失眠 药可以治疗失眠的啊

我现在睡眠不好，老是失眠，想问一下有失眠 药可以治疗失眠的啊
女|27
病情描述： 我现在睡眠不好，老是失眠，想问一下有失眠 药可以治疗失眠的啊？
医生建议：失眠是指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，症见入睡困难、不能熟睡、早醒、醒后无法再入睡、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦等。治疗失眠的常见方法：药物治疗：可以服用褪黑素片，能帮助失眠、易醒、多梦的人士、经常出差需要倒时差的人士、中老年人士，能可以使人镇定，产生睡意，内分泌平衡障碍及精神失调等症状，有效安神助眠；心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等，并且保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。另外，你平时生活上还要注意：1、饮食方面应在营养均衡的基础上，多吃含维生素丰富的新鲜蔬果，多食酸枣仁、百合、茯苓、枸杞、山药等食物以食疗；2、保持安静的睡眠环境，尽量不要有光照和噪音影响睡眠，如果大脑会不由自主想事情，可放些轻柔的音乐，以能听见为度，帮助清空思绪、宁心安神；3、保持作息规律，尽量不要在睡前想过于复杂的事情，懂得疏解自己的心理压力，保持心情的舒畅；注意劳逸结合，不要过于劳累，尤其是用脑过度。可坚持每天参加适当的运动锻炼，增加机体疲累感，促进睡眠；4、睡前不要喝咖啡和浓茶，可喝一杯牛奶并且用热水泡脚，至额头微微出汗为佳，同时用镂空的磨脚石搓脚，促进血液循环，可有效改善您的睡眠质量。