肩膀由于长时间坐着，很不舒服

肩膀由于长时间坐着，很不舒服
女|28
病情描述： 长时间在办公室坐着，脖子跟肩膀之间很难受，活动的时候还有声音。。。
医生建议： 你好，欢迎关注健客网。请问你是脖子跟肩膀之间的肌肉感到紧绷酸疼吗？除此之外身体还有没有其他不舒服？根据你所述的情况，是典型的电脑症候群，一般表现为因使用电脑而出现眼、颈、背、腰、手腕等不适、皮肤粗糙等症状。你感觉脖子和肩膀之间难受，活动时还有声音，是因为长时间使用电脑或姿势不正确导致的肌肉劳损，从目前来看，是暂时性的，可以通过积极治疗和后续预防缓解症状。如不及时预防，久而久之容易形成肩周炎，这是临床上常见的病例。 建议你目前可以外用药物对症治疗，舒缓肌肉：云南白药气雾剂（活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症），云南白药膏（活血散瘀，消肿止痛，祛风除湿）外用可改善局部微循环。以上药品我们健客药房可以购买，受国家药监局监督，质量可查证，配送范围是全国，你可以详细查看。 此外，上班需要长时间使用电脑，要注意劳逸结合，休息对于这个病症的缓解十分重要，每隔一个小时站起来走走、踢踢腿甩甩手、伸个懒腰都可以，在窗边远眺绿色植物，顺便可以保护视力。同时，回家自己可以做热敷、按摩和推拿，可以起到很好的辅助作用。下班回家洗个热水澡，用热毛巾敷在患处，晚上两只手交叉轮流揉捏肩膀，松弛肌肉，睡觉前贴上药膏，有助于局部药物吸收循环。有条件可以到中医科做推拿，取穴针灸也对治疗肌肉酸痛很有效果。平时多转动脖子，注意力度不能太大。可以多吃富含维生素和蛋白质的食物。欢迎继续提问，祝好！