楼下是一个市场，晚上的会非常的嘈杂，严重影响了睡眠质量，有什么方法可以改善这种情况。

楼下是一个市场，晚上的会非常的嘈杂，严重影响了睡眠质量，有什么方法可以改善这种情况。
女|43
病情描述： 我家楼下是一个市场，因为市场周围都开了许多的夜宵大排档，每天晚上那里都会非常的嘈杂，声音严重的影响了我的睡眠质量，有什么方法可以改善一下
医生建议：你好！想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。最后，应有一个有规律的生活制度，保持人的正常睡醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。建议可以服用一些保健品会比较好，这样会比较有效果一些。祝您早日康复!