很辛苦，这几天便秘怎么办？

很辛苦，这几天便秘怎么办？
女|30
病情描述： 这几天，肚子涨涨的，觉得很不舒服，孕妇便秘怎么办？能吃点什么
医生建议：您好！根据您上述的情况孕妇便秘时不能乱服药的。孕妇便秘主要问题出在一是睡眠不足，二是活动不够，三是饮食。在睡眠方面要超过八小时；每天都要在外面活动一小时以上，就算难受也坚持着，这样对自己对宝宝的发育都有好处。活动不够的话，血液循环不好，便秘会加重，宝宝的大脑发育得也不好；在饮食方面需要多吃纤维类和含维生素类的蔬菜水果。