糖友应该如何控制好血糖

糖友应该如何控制好血糖
女|45
病情描述： 糖友应该如何使血糖不再上升呢？怎么控制好血糖呢？
医生建议：你好！1.运动强度时间合理 运动时，糖友根据自身条件选择合理的运动时间、强度和运动量。夏天消耗量普遍比其他季节大，因此糖尿病人更应在夏季坚持运动，但要控制运动量，以防血糖或高或低。尽量避开高温时间，以免发生中暑或因出汗太多发生虚脱。病人切忌在运动中或运动刚停止时大量饮水，以免加重胃肠道及心脏负担。病人在运动后，应及时洗澡，更换干净衣服，注意个人卫生。 2.出游要结伴夏季天气晴朗，糖尿病病人应多与家人及朋友旅游或郊游，除了欣赏外面的风景，还能增近彼此的感情。即达到锻炼身体的日的，也愉悦了心情，有效地控制了血糖。　3.抵制美食诱惑 夏季天气炎热，食欲减退，对糖尿病病人控制饮食有一定的帮助。但各种冷饮、水果的上市，有的病人经不起诱惑，认为正餐吃的少，就可以用饮料及水果补充，结果同样会引起血糖的波动，因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同时，同样也要限制各种零食的摄入。 4.保证睡眠：要注意多休息，调整睡眠时间，保证睡眠质量。希望对你有帮助。