我现在25岁，想补钙吃什么好？

我现在25岁，想补钙吃什么好？
女|28
病情描述： 我现在25岁了，最近总是腿抽筋的厉害，而且走路的时候总能听到脚有骨头摩擦的声音。
医生建议：您好，建议您可以服用汤臣倍健牛初乳加钙咀嚼片，此外，建议您可以多喝牛奶，平时多锻炼身体，会对您的骨骼和身体有一定的帮助。