我今年23岁腰间盘突出 ，如何减轻缓解？

我今年23岁腰间盘突出 ，如何减轻缓解？
女|26
病情描述： 我今年23岁，却出现了腰间盘突出， 该如何做才能减轻症状或者可以缓解这情况呢？
医生建议：腰椎间盘突出症是临床上较为常见的腰部疾患之一,是骨伤科的常见病、多发病。腰椎间盘突出的治疗应本着药物治疗为主，理疗(如：针灸、按摩、推拿等)为辅的策略，患者除服用药物以外，日常生活中的保健保养也很重要，如饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒；工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动；卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲；避寒保暖； 晚饭后多散步，平常多轻松的运动等等，这些对于患者的恢复均有很好的帮助。