近来一直大便都不顺畅，也不知道咋回事

近来一直大便都不顺畅，也不知道咋回事
男|27
病情描述： 医生，我最近便秘有点严重了，可是又不想吃药不想产生依赖，所以有没有别的方法啊？
医生建议：你好，可以适当多吃些蔬菜、水果及含纤维素多的食物，适当增加运动量，也可使排便次数增加，间隔时间缩短。1、早上空腹吃梨有助治疗便秘2、在夜宵时吃黑芝麻糊，既可以防治便秘，还可以补脑。3、多吃蜂蜜能防治便秘 希望你有帮助。