颈椎病的自我治疗？求方法介绍、

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男|51
病情描述： 颈椎病的自我治疗？求方法介绍、颈椎病真的好烦啊！！
医生建议：你好，平时可以多揉揉脖子，不要长时间固定一个动作。可以服用颈痛片活血化瘀，行气止痛。用于神经根型颈椎病属血瘀气滞.脉络闭阻症。症见：颈、肩及上肢疼痛，发僵或窜麻，窜痛。忌烟、酒及辛辣、生冷、油腻食物，忌与茶同饮。