自卑自责怎么办？

自卑自责怎么办？
男|61
病情描述： 心中很紧张。不想动白天不想出门想着睡觉。睡不着脑子不停的转。自卑自责，心烦什么事也不想做。没意思没信心。也不想说话。很难过。